Thursday, February 28, 2008

ハイインテンシティトレーニング

マイクメンツァーのハイインテンシティトレーニング(High Intensity Training: HIT)の本を買いました。読み始めたところ。

HIGH-INTENSITY TRAINING

図1. マイクメンツァーの本

はじめのほうに少ない時間のトレーニングで、年間4キロとか5キロの筋量増加が期待できます! とかかいてあります。これ読んで勉強します!

きょうの筋トレ

  • ダンベルベンチプレス 22kg*9reps
  • サイドレイズ 10kg*5reps
  • ラットプルダウン(マシン) 104kg*4reps